Chetosi Diet Plan

Non ho bisogno di sottolineare l'importanza di carboidrati per mantenere il metabolismo del corpo. Le cellule abbattere i carboidrati, principalmente glucosio, in energia (ATP) richiesto per l'attività cellulare. L'eccesso è immagazzinato sotto forma di glicogeno e suddivisi in condizioni avverse. I carboidrati sono più facili da abbattere e, quindi, preferito prima. Quando il corpo esaurisce carboidrati, grassi sono analizzati per formare acidi grassi con corpi chetonici come sottoprodotto. Questa condizione è definita come la chetosi in cui il corpo è totalmente dipendente grassi per ottenere energia e di sostenere la vita. Grassi quindi, fungere da fonte primaria di combustibile. L'obiettivo principale di un programma di dieta chetosi è quello di esaurire il glicogeno epatico di raggiungere lo stato di chetosi. Riduzione del grasso accumulato nei muscoli e il corpo è ciò che questa dieta chetogenica ciclica (CKD) mira a.

Chetosi Dieta Menu

Come ho accennato in precedenza, tutte le diete chetogenica non sono esclusivamente di carboidrati diete. Anche una dieta low carb non aiuterà a raggiungere la perdita di peso desiderata. Per essere un successo, richiede la struttura, la pianificazione e la dedizione completa dai dieta. Sappiamo tutti che quasi tutta la frutta e molte verdure sono ricche di carboidrati, in una dieta chetosi, è necessario tagliare completamente in basso su questi.

Alimenti ricchi di proteine ​​(proteine ​​animali)

Steak, bacon, carne di montone, pesce, vitello, prosciutto, pollo, uova, maiale, agnello, tacchino, formaggio (tranne cottage), tutte le carni (ad eccezione Meat Loaf).

Verdura / Insalata

Piselli, cipolle, bietole, cavoli di Bruxelles, cavolfiore, noci, zucche, zucchine, lattuga, pomodoro, sedano, semi di zucca, cetrioli, peperoni rossi e verdi, fagioli, funghi, semi di girasole, broccoli, carota, prezzemolo e pinoli .

Alimenti da evitare

Prodotti Prodotti riso, latte, patate, zucca, mais, frutta, cioccolato, pane e pane, pasta, zucchero e lo zucchero, la ricotta, i cereali (avena, frumento), e cereali.

Ketosis Diet Plan: Steps

Il piano di dieta chetosi richiede di seguire il seguente schema dieta.

* Chiedete a ogni pasto con una porzione di proteine ​​animali e verdura fresca o un numero illimitato di insalate (1 a 1 tazza).

* Prendere integratori vitaminici come il calcio e vitamine del complesso B.

* Bere molta acqua, con tutti i pasti.

* Cercate di avere piccoli pasti dire dopo ogni 3 ore.

* Non cenare troppo tardi, dopo le 8 pm. Hog il pollo o frullato proteico prima di andare a letto, in questo caso.

Chetosi Diet Workout

La moda piano di chetosi dieta per pesi comprende un regime di allenamento principalmente costituito da pesi per i primi 3 giorni della settimana. Esercizi cardio può essere fatto per tutta la settimana seguita da una completa sessione di allenamento con i pesi corpo in modo che il carico di carboidrati può iniziare. Il carico carb è in realtà hogging sugli alimenti ricchi di carboidrati per intorno 12-36 ore. I carboidrati deve essere consumata in tutti i pasti. La dieta deve essere a basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi che esclude i frutti e dato che sono ad alto contenuto di fruttosio. L'obiettivo è di riempire il glicogeno nel corpo per il prossimo ciclo di allenamento. Altri hanno bisogno di indulgere in esercitazioni periodiche o jogging o camminare. Come quantità adeguata di sonno è importante in quanto questa dieta si può esaurire, inizialmente.

Chetosi Dieta recensioni

Il CKD o la dieta chetosi sicuramente aiuta a ridurre il peso. Totale perdita di grasso fino a 2-10 euro a settimana è stato segnalato dalle testimonianze sulla rete. Dieta piano di chetosi è stata ampiamente utilizzata per trattare l'epilessia cronica malattia neurologica caratterizzata da crisi ricorrenti. Questa è una scelta eccellente per i dieta weightlifters / culturisti in quanto è costituito da carboidrati e dieta ricca di proteine ​​in modo da ricostituire il glicogeno muscolare e raggiungere una formazione adeguata del peso. L'intensità di allenamento dei pesi e body builders aumenta man mano che entrano in questa fase chetosi. Una dieta chetogenica aiuta a sentire una persona completa, soddisfatto ed energico. I pro di questa dieta sono alto livello di bruciare i grassi, perdita di massa muscolare minima e assunzione di calorie inferiore a 500.

Questa dieta è generalmente sicuro per tutti, ma potrebbe portare a effetti collaterali come carenze di vitamine, insufficienza renale, calcoli renali o osteoporosi, per cui la consultazione di un medico è un prerequisito prima di iniziare la dieta chetosi. Il meccanismo della chetosi dieta è seguita dalle diete popolari come la dieta Atkins e la dieta South Beach. La dieta chetosi è sicuramente un modo sicuro ed efficace per perdere peso.